I pohyb je lék. Nebojte se cvičit!
Pro které pacienty je ambulantní tréninkový program určen?
- s různým stupněm závažnosti obstrukční spánkové apnoe
- již léčených jinou formou, například přetlakovou léčbou
Jak program vypadá?
- dvanáctitýdenní intervence
- 2 tréninky týdně
- doba tréninku 30-75 minut
- přímý dohled fyzioterapeuta
- individuálně nastavený trénink
- aerobně-vytrvalostní trénink
- odporový trénink
Co Vám tento program a pravidelná pohybová aktivita mohou přinést?
- snížení závažnosti obstrukční spánkové apnoe
- zlepšení tolerance fyzické zátěže a funkční kapacity
- zlepšení kardiorespirační zdatnosti
- snížení nadměrné denní spavosti
- lepší zvládání běžných denních aktivit a zvýšení fyzické výkonnosti
- podporu příznivých kardiometabolických adaptací a celkového zdravotního stavu
- podporu udržení nebo redukce tělesné hmotnosti
- zlepšení kvality spánku
- zlepšení psychické pohody a celkové vitality
- zlepšení kvality života
Obecná týdenní pohybová doporučení u obstrukční spánkové apnoe
- Pravidelná pohybová aktivita je důležitou součástí komplexní péče o pacienty s obstrukční spánkovou apnoí; nenahrazuje však specifickou léčbu obstrukční spánkové apnoe, například léčbu pozitivním přetlakem, pokud je pacientovi indikována.
- Pravidelnou aerobně-vytrvalostní aktivitu rozložit do více dnů v týdnu; dlouhodobým cílem je 150–300 minut pohybové aktivity střední intenzity týdně, případně 75–150 minut pohybové aktivity vyšší intenzity nebo jejich odpovídající kombinace (např. chůze, severská chůze, plavání, jízda na kole, jízda na rotopedu, běh, eliptický trenažér).
- Zařadit alespoň 2 dny v týdnu silový trénink hlavních svalových skupin s individuálním a postupným přizpůsobováním zátěže (např. cvičení s vlastní tělesnou hmotností, odporovými pomůckami, činkami nebo na posilovacích strojích).
- Frekvenci, intenzitu, dobu trvání, typ, objem a progresi pohybové aktivity individualizovat podle konkrétního jedince s ohledem na jeho adaptaci na zátěž, předchozí tréninkové zkušenosti, věk, aktuální fyzickou zdatnost, klinický a zdravotní stav a toleranci zátěže.
- Omezit sedavý životní styl, zejména dlouhá nepřerušovaná období sezení; tato období pravidelně přerušovat krátkou pohybovou aktivitou.
Zapojte se do dvanáctitýdenního ambulantního tréninkového programu kardiovaskulární rehabilitace Fakultní nemocnice Brno i Vy!
Specializovaný tým odborníků Vám pomůže s bezpečným a optimálním nastavením pohybového plánu, který podpoří Vaše zdraví a návrat k aktivnímu životu.